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健身养生哲思语录

NSCA美国国家体适能协会私人教练基础

《美国国家体能协会私人教练基础》是参加美国国家体能协会私人教练证书考试的指定教科书,也是学习和运用现代体适能的理论和方法, 制订运动处方的专业工具书。同时,此书也被作为运动科学、康复医疗、卫生保健、体育等专业的教材和参考书。这是一本当今相对全面,具备一定权威性的私人教练参考书。

运动医学2021-05-11

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黄帝内经

《黄帝内经》分《灵枢》和《素问》两部分，起源于轩辕黄帝，后又经医家、医学理论家联合增补发展创作，一般认为集结成书于西汉时期。可能是借助黄帝这个古代伟人做为书的广告宣传（大IP），书中的观点是否为黄帝的原意，这很多都无从考证了。《黄帝内经》阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”等。

84后老汉2021-05-11

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道德经

老子的《道经》部分偏重于对宇宙自发演动规律的终极追问和思考，《德经》部分偏重于为人处事和经世致用，德是投射在人间的道。所以道和德是一脉相承的东西。道德经分上下两篇，原文上篇《德经》、下篇《道经》，不分章，后改为《道经》37章在前，从38章开始为《德经》，并分为81章。是中国历史上首部完整的哲学著作。

意大利种马2021-05-11

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码农的编程感悟（真味只是淡）

首先，使用官方文档、demo和自己团队内都常见的编码习惯，少使用逻辑过于复杂精巧的独创编码，避免使用自己没有完全驾驭的特性；其次，再复杂的问题总能被分布描述清楚，再复杂的代码也总能被拆分为一个个明确、具体的小片段，然后我们来分而治之；最后，要用尽可能少的代码行数解决问题，这意味着你的代码更可靠、更易读、更易于维护。

大梦2017-01-04

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金钱不等于财富

金钱是重要的价值交换工具，它不是最重要的。需要本身才是最需要的，生意的本质是提供人们真正需要的东西。

大梦2017-01-28

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黄帝阴符经(桥山黄陵古真本)

黄帝阴符经(桥山黄陵古真本)

大梦2023-10-09

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NSCA基础教程（5-3）抗阻训练的慢性适应

慢性适应是训练后身体的结构和功能发生的长期变化。长期抗阻训练之后出现的一个普遍适应就是肌肉力量和肌肉量增加。力量和肌肉量的增加受神经功能的影响。另外，肌肉中酶和能源物质含量的变化可能影响肌肉的耐力。

运动医学2021-05-16

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NSCA基础教程（5-2）抗阻训练的急性适应

在训练中和训练后短时间内神经肌肉系统发生的短期变化就是急性适应。这部分总结了抗阻训练的主要的急性适应，特别探讨了神经、肌肉和内分泌系统的反应。

运动医学2021-05-16

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NSCA基础教程（5-1）抗阻训练的基础适应

渐进式过度负荷训练产生的一般反应。包括神经、肌肉和结缔组织、骨骼、代谢、激素、心血管和身体成分的变化。在所有类型的运动训练中，抗阻训练是具有高度专门性的，所以将会研究抗阻训练的特殊领域，然后将会解释性别、年龄和遗传因素对生理适应的影响。最后，将会讨论过度训练和停训的作用以及如何避免。

运动医学2021-05-15

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NSCA基础教程（4-7）课后习题

了解基础的生物力学原理对于了解运动怎样在减小损伤可能性的同时带来理想的训练效果来说是重要的。生物力学知识丰富的私人教练能够更好地建立训练目标，并且制定有效提高运动能力的训练计划。

运动医学2021-05-14

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NSCA基础教程（4-6）动作分析和运动处方

制定一项训练计划的时候，专门性原则是一个主要的考虑因素。必须对专项动作进行定性和定量分析，从而鉴别出专门性的动作。在训练计划中应该特别强调相同关节的相似运动。

运动医学2021-05-11

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NSCA基础教程（4-5）肌肉收缩的阻力来源

身体在运动中通常受到的阻力有重力、惯性力、摩擦力、流体阻力和弹力。这部分集中讨论这些阻力是如何起作用的以及作用方式的不同。我们主要针对抗阻训练。

运动医学2021-05-06

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道德经（21）道之为物，惟恍惟惚

孔德之容，惟道是从。道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物；窈兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信。自今及古，其名不去，以阅眾甫。吾何以知眾甫之状哉？以此。

意大利种马2021-05-06

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黄帝内经（97）灵枢:营气

营气之道，内谷为宝。谷入于胃，乃传之肺，流溢于中，布散于外，精专者行于经隧，常营无已，终而复始，是谓天地之纪。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经（96）灵枢:五十营

讲人体经脉气血的循行与天地运动之间的对应规律。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经（95）灵枢:骨度

骨度的意思是用每个自己的骨骼来度量尺寸，主要用来寻找经络和穴位，因为每个人的身体比例都不尽相同，所以用骨度的方式比统一度量衡单位更可靠。

84后老汉2022-12-13

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黄帝内经（94）灵枢:经筋

讲了十二经络的起止点，经络运行路线，以及该经发病的症状和治疗的方法原则。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经（93）灵枢:经水

人是宇宙自发演化的产物，所以人体与天地有一定的继承和对应关系，人体的十二正经与江河湖海也有类似的取象比类的对应关系，古人这种表述方式非常生动形象，便于记忆和理解。

84后老汉2022-07-04

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黄帝内经（92）灵枢:经别

夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经（91）灵枢:经脉

经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经（90）灵枢:终始

凡是关于针刺的理论和方法，都在上古的《终始》篇中有了详尽而明了的阐述。明确掌握了《终始》篇的内容和含义，再以五脏为纲领，就可以确定阴阳十二经脉的关系。

84后老汉2022-05-16

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黄帝内经（89）灵枢:本神

天之在我者德也，地之在我者气也。德流气薄而生者也。故生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄，所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。

84后老汉2022-05-06

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