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健身养生哲思语录

NSCA美国国家体适能协会私人教练基础

《美国国家体能协会私人教练基础》是参加美国国家体能协会私人教练证书考试的指定教科书,也是学习和运用现代体适能的理论和方法, 制订运动处方的专业工具书。同时,此书也被作为运动科学、康复医疗、卫生保健、体育等专业的教材和参考书。这是一本当今相对全面,具备一定权威性的私人教练参考书。

运动医学2021-05-11

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黄帝内经

《黄帝内经》分《灵枢》和《素问》两部分,起源于轩辕黄帝,后又经医家、医学理论家联合增补发展创作,一般认为集结成书于西汉时期。可能是借助黄帝这个古代伟人做为书的广告宣传(大IP),书中的观点是否为黄帝的原意,这很多都无从考证了。《黄帝内经》阐述病机病理的同时,主张不治已病,而治未病,同时主张养生、摄生、益寿、延年。是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”等。

84后老汉2021-05-11

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道德经

老子的《道经》部分偏重于对宇宙自发演动规律的终极追问和思考,《德经》部分偏重于为人处事和经世致用,德是投射在人间的道。所以道和德是一脉相承的东西。道德经分上下两篇,原文上篇《德经》、下篇《道经》,不分章,后改为《道经》37章在前,从38章开始为《德经》,并分为81章。是中国历史上首部完整的哲学著作。

意大利种马2021-05-11

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码农的编程感悟(真味只是淡)

首先,使用官方文档、demo和自己团队内都常见的编码习惯,少使用逻辑过于复杂精巧的独创编码,避免使用自己没有完全驾驭的特性;其次,再复杂的问题总能被分布描述清楚,再复杂的代码也总能被拆分为一个个明确、具体的小片段,然后我们来分而治之;最后,要用尽可能少的代码行数解决问题,这意味着你的代码更可靠、更易读、更易于维护。

大梦2017-01-04

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金钱不等于财富

金钱是重要的价值交换工具,它不是最重要的。需要本身才是最需要的,生意的本质是提供人们真正需要的东西。

大梦2017-01-28

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药性歌

诸药之性,各有其功,温凉寒热,补泻宜通。君臣佐使,运用于衷,相反畏恶,立见吉凶。

84后老汉2023-12-12

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黄帝阴符经(桥山黄陵古真本)

黄帝阴符经(桥山黄陵古真本)

大梦2023-10-09

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NSCA基础教程(5-3)抗阻训练的慢性适应

慢性适应是训练后身体的结构和功能发生的长期变化。长期抗阻训练之后出现的一个普遍适应就是肌肉力量和肌肉量增加。力量和肌肉量的增加受神经功能的影响。另外,肌肉中酶和能源物质含量的变化可能影响肌肉的耐力。

运动医学2021-05-16

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NSCA基础教程(5-2)抗阻训练的急性适应

在训练中和训练后短时间内神经肌肉系统发生的短期变化就是急性适应。这部分总结了抗阻训练的主要的急性适应,特别探讨了神经、肌肉和内分泌系统的反应。

运动医学2021-05-16

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NSCA基础教程(5-1)抗阻训练的基础适应

渐进式过度负荷训练产生的一般反应。包括神经、肌肉和结缔组织、骨骼、代谢、激素、心血管和身体成分的变化。在所有类型的运动训练中,抗阻训练是具有高度专门性的,所以将会研究抗阻训练的特殊领域,然后将会解释性别、年龄和遗传因素对生理适应的影响。最后,将会讨论过度训练和停训的作用以及如何避免。

运动医学2021-05-15

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NSCA基础教程(4-7)课后习题

了解基础的生物力学原理对于了解运动怎样在减小损伤可能性的同时带来理想的训练效果来说是重要的。生物力学知识丰富的私人教练能够更好地建立训练目标,并且制定有效提高运动能力的训练计划。

运动医学2021-05-14

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NSCA基础教程(4-6)动作分析和运动处方

制定一项训练计划的时候,专门性原则是一个主要的考虑因素。必须对专项动作进行定性和定量分析,从而鉴别出专门性的动作。在训练计划中应该特别强调相同关节的相似运动。

运动医学2021-05-11

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NSCA基础教程(4-5)肌肉收缩的阻力来源

身体在运动中通常受到的阻力有重力、惯性力、摩擦力、流体阻力和弹力。这部分集中讨论这些阻力是如何起作用的以及作用方式的不同。我们主要针对抗阻训练。

运动医学2021-05-06

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道德经(21)道之为物,惟恍惟惚

孔德之容,惟道是从。道之为物,惟恍惟惚。惚兮恍兮,其中有象;恍兮惚兮,其中有物;窈兮冥兮,其中有精;其精甚真,其中有信。自今及古,其名不去,以阅眾甫。吾何以知眾甫之状哉?以此。

意大利种马2021-05-06

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黄帝内经(112)灵枢:肠胃

舌头、食道、胃、大小肠等的长度及相关解剖关系。

84后老汉2024-01-04

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黄帝内经(108)灵枢:周痹

阐述了周痹的症状,发病原因和治疗方案。

84后老汉2024-03-29

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黄帝内经(107)灵枢:杂病

各类杂病的诊治方略

84后老汉2024-03-28

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黄帝内经(106)灵枢:病本

治病求本,就是抓主要矛盾,优先处理核心问题。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经(105)灵枢:厥病

厥,逆也、经气上逆也。本篇概述因经气上逆所引起的头痛、心痛等的证治,兼论虫瘕、蛟蛔(蛕)等肠寄生虫病证,以及风痹、耳鸣、耳聋等症的刺法及预后。因首论厥头痛、厥心痛等病,故名篇。此厥之义乃气逆,而以此连彼之谓,实与《素问》之《厥论》不同。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经(104)灵枢:热病

关于发热的相关病症详解,以及半身不遂、中风等的治疗方案。

84后老汉2024-01-05

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黄帝内经(103)灵枢:癫狂

癫病、狂病、厥逆等的症状及针灸治疗方案。

84后老汉2024-01-04

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黄帝内经(102)灵枢:寒热病

很多人误以为寒热病大概是指恶寒发热之类的外感性疾病,实际上《内经》里的寒热病是关于身体素质低下、抗病能力不足的专用名称,所谓即相当于现代医学中的免疫缺陷病。

84后老汉2021-05-05

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