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健身养生哲思语录

NSCA美国国家体适能协会私人教练基础

《美国国家体能协会私人教练基础》是参加美国国家体能协会私人教练证书考试的指定教科书,也是学习和运用现代体适能的理论和方法, 制订运动处方的专业工具书。同时,此书也被作为运动科学、康复医疗、卫生保健、体育等专业的教材和参考书。这是一本当今相对全面,具备一定权威性的私人教练参考书。

运动医学2021-05-11

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黄帝内经

《黄帝内经》分《灵枢》和《素问》两部分,起源于轩辕黄帝,后又经医家、医学理论家联合增补发展创作,一般认为集结成书于西汉时期。可能是借助黄帝这个古代伟人做为书的广告宣传(大IP),书中的观点是否为黄帝的原意,这很多都无从考证了。《黄帝内经》阐述病机病理的同时,主张不治已病,而治未病,同时主张养生、摄生、益寿、延年。是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”等。

84后老汉2021-05-11

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道德经

老子的《道经》部分偏重于对宇宙自发演动规律的终极追问和思考,《德经》部分偏重于为人处事和经世致用,德是投射在人间的道。所以道和德是一脉相承的东西。道德经分上下两篇,原文上篇《德经》、下篇《道经》,不分章,后改为《道经》37章在前,从38章开始为《德经》,并分为81章。是中国历史上首部完整的哲学著作。

意大利种马2021-05-11

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码农的编程感悟(真味只是淡)

首先,使用官方文档、demo和自己团队内都常见的编码习惯,少使用逻辑过于复杂精巧的独创编码,避免使用自己没有完全驾驭的特性;其次,再复杂的问题总能被分布描述清楚,再复杂的代码也总能被拆分为一个个明确、具体的小片段,然后我们来分而治之;最后,要用尽可能少的代码行数解决问题,这意味着你的代码更可靠、更易读、更易于维护。

大梦2017-01-04

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金钱不等于财富

金钱是重要的价值交换工具,它不是最重要的。需要本身才是最需要的,生意的本质是提供人们真正需要的东西。

大梦2017-01-28

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NSCA基础教程(5-3)抗阻训练的慢性适应

慢性适应是训练后身体的结构和功能发生的长期变化。长期抗阻训练之后出现的一个普遍适应就是肌肉力量和肌肉量增加。力量和肌肉量的增加受神经功能的影响。另外,肌肉中酶和能源物质含量的变化可能影响肌肉的耐力。

运动医学2021-05-16

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NSCA基础教程(5-2)抗阻训练的急性适应

在训练中和训练后短时间内神经肌肉系统发生的短期变化就是急性适应。这部分总结了抗阻训练的主要的急性适应,特别探讨了神经、肌肉和内分泌系统的反应。

运动医学2021-05-16

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NSCA基础教程(5-1)抗阻训练的基础适应

渐进式过度负荷训练产生的一般反应。包括神经、肌肉和结缔组织、骨骼、代谢、激素、心血管和身体成分的变化。在所有类型的运动训练中,抗阻训练是具有高度专门性的,所以将会研究抗阻训练的特殊领域,然后将会解释性别、年龄和遗传因素对生理适应的影响。最后,将会讨论过度训练和停训的作用以及如何避免。

运动医学2021-05-15

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NSCA基础教程(4-7)课后习题

了解基础的生物力学原理对于了解运动怎样在减小损伤可能性的同时带来理想的训练效果来说是重要的。生物力学知识丰富的私人教练能够更好地建立训练目标,并且制定有效提高运动能力的训练计划。

运动医学2021-05-14

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NSCA基础教程(4-6)动作分析和运动处方

制定一项训练计划的时候,专门性原则是一个主要的考虑因素。必须对专项动作进行定性和定量分析,从而鉴别出专门性的动作。在训练计划中应该特别强调相同关节的相似运动。

运动医学2021-05-11

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NSCA基础教程(4-5)肌肉收缩的阻力来源

身体在运动中通常受到的阻力有重力、惯性力、摩擦力、流体阻力和弹力。这部分集中讨论这些阻力是如何起作用的以及作用方式的不同。我们主要针对抗阻训练。

运动医学2021-05-06

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道德经(21)道之为物,惟恍惟惚

孔德之容,惟道是从。道之为物,惟恍惟惚。惚兮恍兮,其中有象;恍兮惚兮,其中有物;窈兮冥兮,其中有精;其精甚真,其中有信。自今及古,其名不去,以阅眾甫。吾何以知眾甫之状哉?以此。

意大利种马2021-05-06

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黄帝内经(90)灵枢:终始

凡是关于针刺的理论和方法,都在上古的《终始》篇中有了详尽而明了的阐述。明确掌握了《终始》篇的内容和含义,再以五脏为纲领,就可以确定阴阳十二经脉的关系。

84后老汉2022-05-16

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黄帝内经(89)灵枢:本神

天之在我者德也,地之在我者气也。德流气薄而生者也。故生之来谓之精,两精相搏谓之神,随神往来者谓之魂,并精而出入者谓之魄,所以任物者谓之心,心有所忆谓之意,意之所存谓之志,因志而存变谓之思,因思而远慕谓之虑,因虑而处物谓之智。

84后老汉2022-05-06

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黄帝内经(88)灵枢:官针

凡刺之要,官针最妙。九针之宜,各有所为,长短大小,各有所施。凡刺有九,以应九变。凡刺有十二节,以应十二经。凡刺有五,以应五脏。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经(87)灵枢:寿夭刚柔

人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳。形充而皮肤缓者则寿,形充而皮肤急者则夭,形充而脉坚大者顺也,形充而脉小以弱者气衰,衰则危矣。若形充而颧不起者骨小,骨小则夭矣。形充而大年,肉䐃坚而有分者肉坚,肉坚则寿矣。形充而大,肉无分理不坚者肉脆,肉脆则夭矣。此天之生命,所以立形定气而视寿夭者,必明乎此。立形定气,而后以临病人,决生死。

84后老汉2022-05-01

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黄帝内经(86)灵枢:根结

不知根结,五脏六腑,折关败枢,开合而走,阴阳大失,不可复取。九针之玄,要在终始;故能知终始,一言而毕,不知终始,针道咸绝。用针之要,在于知调阴与阳。调阴与阳,精气乃光,合形与气,使神内藏。

84后老汉2022-04-30

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黄帝内经(85)灵枢:邪气藏府病形

身半已上者,邪中之也;身半已下者,湿中之也。邪之中人也,无有常。中于阴则溜于腑,中于阳则溜于经。

84后老汉2022-04-28

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黄帝内经(84)灵枢:小针解

所谓易陈者,易言也。难入者,难着于人也。粗守形者,守刺法也。上守神者,守人之血气有余不足,可补泻也。

84后老汉2022-04-27

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黄帝内经(83)灵枢:本输

凡刺之道,必通十二经络之所终始,络脉之所别处,五俞之所留,六腑之所与合,四时之所出入,五脏之所溜处,阔数之度,浅深之状,高下所至。

84后老汉2022-04-13

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黄帝内经(82)灵枢:九针十二原

余子万民,养百姓而收其租税。余哀其不给,而属有疾病。以微针通其经脉,调其血气,荣其逆顺出入之会。令可传于后世,必明为之法,令终而不灭,久而不绝;易用难忘,为之经纪。

84后老汉2021-05-05

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黄帝内经(81)素问:解精微论

夫心者,五藏之专精也,目者,其窍也,华色者,其荣也,是以人有德也,则气和于目,有亡,忧知于色。神不慈则志不悲。

84后老汉2021-12-10

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