NSCA基础教程（1-4）结缔组织

人体含有无数个组织，结缔组织对私人教练具有很太的意义。不管健身教练是否带领一个训练班，不管在哪里进行力量和伸展练习，不管是否并入客户习惯的运动计划，他 (她) 都需要了解有关结缔组织的知识。这部分解决了结缔组织的功能和结构问题。

肌肉与骨通过有力的组织(肌腱) 相连。肌腱将肌肉产生的张力传递给骨，引起运动。肌腱的主要组成成分是胶原蛋白，以波浪式的方式成束排列，是一种没有弹性的组织，具有很大的抗张强度，是人体中最多的蛋白质，是所有生命组织的一个结构成分。胶原纤维提供了大量的伸展性。胶原分子由三种氨基酸组成，成三螺旋状排列。胶原束沿着肌腱的长轴排列，其方向就是身体负荷施加在肌腱上的方向。这种结构使肌腱具有抵挡大负荷的能力，同时不会发生过度拉伸或变形。胶原纤维分子之间含有共价键，加固肌腱绳索状的坚硬的外观。另外，肌腱的多层结缔组织使其具有坚硬的结构和强大的力量。

韧带将骨和骨相连，为关节提供支持。因此，与肌腱不同的是，韧带附着在骨的末端。韧带的组成与肌腱相似，胶原束平行排列。根据所连接的骨的形状，韧带也呈现各种不同的形状。例如薄片装、厚绳索状或带状结构。韧带含有大量弹性蛋白。弹性蛋白是一种非常复杂的生化成分，使韧带具有一定伸展性，一旦被拉力消失就能回到原始长度。这个特点为关节的支持力和顺应力提供一种平衡。

筋膜是一个拉丁词汇，意思是绷带或带子。从解剖学角度来看，筋膜是一个广义的名词，用来形容所有不具有特殊名称的结缔组织。筋膜的形状和厚度根据功能需要有很大的变化范围。共有三种类型的筋膜。外层筋膜（或者浅筋膜）直接位于皮肤下面。这种双层的组织所含的脂肪数量不定，皮肤可移动的特性是由浅筋膜提供的。浅筋膜的下面是深筋膜，它比浅筋膜页紧凑更坚硬。深筋膜与肌肉和骨相连接，它还能将内脏器官和肌肉分隔。最深层筋膜叫做浆膜。它是一种浆液状的，或者含有液体的膜，直接覆盖在内脏器官表面。心包膜包绕心脏，也是一种浆膜。肌肉中所有的结缔组织（包括肌纤维膜、肌内膜、肌束膜和肌外膜）都是筋膜的类型，根据存在的部位具有特殊的名称。

筋膜具有三种主要的功能。首先，它形成了肌肉内的框架，连接肌肉并且保护它的稳固性。第二，使肌肉产生的力能够安全有效地得到传递。是后，它在各种器官和组织之间提供必要的绝缘性，发挥它们独特的功能，同时不受相连结构的干扰。