NSCA基础教程（3-1）基本术语

本章学习的内容

（1）了解生物能学的基础术语以及与运动训练相关的代谢机制

（2）讨论三磷酸腺苷在肌肉活动中的中心作用

（3）解释人体中存在的基础能量系统以及在各种运动中每个系统的功能能力

（4）讨论训练对骨骼肌生物能学的作用

（5）认识每个能量系统利用的物质并讨论各种运动中能源物质的利用形式。

为了恰当并有效的设计运动训练计划，私人教练必须了解生物系统中能量的生成和利用。本章首先定义基础的生物能学术语，包括三磷酸腺苷的作用，同时介绍了三个基础的供能系统。然后，我们着眼于各种运动中能源物质的利用方式，包括每种能源物质分解生成能量的细节以及能源物质的补偿。最后，我们讨论了训练的代谢特殊性，这与功能系统的限制有关。

产生运动需要能量。在人体中，化学能需要转化成机械能为运动所用。生物能学（或者生物系统中的能量流动）主要是关于食物转化生成能量的形式。这些分子化学键的断裂释放进行运动所需的能量。

大分子分解生成小分子的过程通常伴随着能量的释放，叫做分解代谢。利用分解代谢生成的能量，小分子可以合成大分子，这个过程叫做合成代谢，例如氨基酸形成蛋白质。人体处于一个稳定的分解代谢和合成代谢之中。分解反应产生的能量用于合成代谢之中，中间产物是三磷酸腺苷（ATP）。在没有足够ATP 的情况下，不可能产生肌肉活动或者生长。因此，当指定训练计划的时候、私人教练应该了解运动如何影响ATP 的利用和再合成。

三磷酸腺苷是由腺瞟吟（一种含氮的碱基）、 核糖 （五碳糖）和三个磷酸构成的 （图3-1）释放一个磷酸生成二磷酸腺苷（ADP），释放两个磷酸生成一磷酸腺苷（AMP），三磷酸腺苷是一种高种高能分子，因为三个磷酸之间的两个化学键力储存了大量的能量。通过这些化学键的断裂释放能量供机体各种反应所用。因为肌细胞只储存了有限的ATP，但是运动需要持续提供ATP，所以细胞中还必须存在生成ATP的过程。