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NSCA基础教程(3-4)摄氧量和运动中的有氧代谢与无氧代谢

运动医学2021-04-21 10:10:01阅读2

摄氧量是评价机体摄取并利用氧气的能力。摄氧量值越大,训练水平越高。

在低强度运动中,摄氧量在开始几分钟内产生增加,直到达到一个平稳期 (氧气需要量等于消耗量)。但是,在运动开始的时候,必须通过无氧机制提供一些能量。这时候,无氧机制提供的能量叫做氧不足。运动后一段时间内,摄氧量高于运动前的水平。运动后摄入的氧气量叫做氧债,或者叫做运动后额外耗氧量(EPOC)。EPOC是高于安静值的摄氧量,使机体恢复到运动前的状态。据研究者观察,氧不足和EPOC 之间存在较小或中等的关系,氧不足可能影响EPCO的大小,但是并不相等。

如果运动强度大于一个人所能维持的最大摄氧量,那么运动所需的能量主要由无氧机制来提供·。

 

作者:运动医学

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