NSCA基础教程（3-4）摄氧量和运动中的有氧代谢与无氧代谢

摄氧量是评价机体摄取并利用氧气的能力。摄氧量值越大，训练水平越高。

在低强度运动中，摄氧量在开始几分钟内产生增加，直到达到一个平稳期 （氧气需要量等于消耗量）。但是，在运动开始的时候，必须通过无氧机制提供一些能量。这时候，无氧机制提供的能量叫做氧不足。运动后一段时间内，摄氧量高于运动前的水平。运动后摄入的氧气量叫做氧债，或者叫做运动后额外耗氧量（EPOC）。EPOC是高于安静值的摄氧量，使机体恢复到运动前的状态。据研究者观察，氧不足和EPOC 之间存在较小或中等的关系，氧不足可能影响EPCO的大小，但是并不相等。

如果运动强度大于一个人所能维持的最大摄氧量，那么运动所需的能量主要由无氧机制来提供·。