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NSCA基础教程(4-7)课后习题

运动医学2021-05-14 06:11:17阅读2


小测试

1. 下面哪种运动模式需要客户产生最大爆发力量?

A. 1RM蹲起

B. 1RM腿举

C. 3RM卧推

D. 3RM挺举


2. 使用220磅的重量,并且在每次动作达到最底端的时候允许膝盖弯曲90度,下面哪种运动所做的功最多?

A.  背蹲

B.  水平腿举

C.  15度腿举目

D.  60度腿举


3.  下面哪种变化将会增加向心力的产生?

A. 发放冲动的频率减小

B. 肌纤维与纵轴的倾斜角增加

C. 收缩速度增加

D. 跨过关节动作幅度的杠杆作用下降


4. 在站立杠铃弯举运动中,肱二头肌在以下哪个点产生的力最大?

A. 在开始的时候,因为肌肉的长度最长

B. 在弯曲45度的时候,因为力臂最短

C. 在弯曲90度的时候、因为力臂最长

D. 在结束部分,因为肌肉长度最短


应用知识问题

填写下面的表格,举例介绍采用各种外界阻力的阻抗训练

外界阻力阻抗来源
重力很多情况下都存在,例如,坐位举肩、自由重力卧推、侧向下拉、有角度的举腿
惯性抓举、挺举
流体阻力风力阻力的练习、游泳
弹性力弹力带练习
电子控制的力等动康复仪器








 

作者:运动医学

(忙碌和早睡是治疗心疾的良方。)

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